WAY TO GO : 5KG

106 kiffs
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Création : 11/09/2012 à 08:22 Mise à jour : 05/11/2012 à 05:30

Bonjour les filles,

Je m'excuse de l'absence, j'ai du partir en urgence vendredi, ma grand-mère est souffrante et je reste auprès d'elle à l'hôpital jusqu'à ce qu'elle ait l'autorisation de sortir (et ce, en pleine forme je l'espère)... Les médecins pensent que la période d'observation se terminera d'ici jeudi ou vendredi, je serai probablement de retour à ce moment là. Voilà, gros bisous et bon courage à toutes. LOVE.

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.. 02.11.12 ..

pas de perte ou de prise de poids

. hier : 54.1kg

. aujourd'hui : 54.1kg

Inutile de dire que je suis un peu déçue, mais en même temps je (re)commence à m'y faire: pas de perte de poids une journée, une journée de fou le lendemain, etc etc... je ne vais pas perdre 900gr tous les jours, c'est sûr ^-^. Bon, du coup pour aujourd'hui ça sera une heure de sport au lieu d'une demi-heure (j'ai le temps, chouette), et pour le reste on verra bien sur la balance demain! Je n'en reviens toujours pas d'avoir perdu 2kg en à peine une semaine, c'est très, très, très bien :) . Je file pour le moment, je répondrai à tous vos gentils messages en revenant! PS: Je pensais faire un article sur ma "routine" alimentaire et sportive et mes astuces nutritives, si ça vous dit!

☀

☀-- REPAS-- ☀

- SPORT : 1h de renforcement musculaire + cardio ( exercices : ici )
- MATIN : café sans sucre . deux oeufs . jus de raisin ( 1 verre )

- MIDI : salade saumon - concombre - tomates - avocat & jus de citron .

- EN CAS : ½ citron dans 50cl d'eau tiède . thé vert sans sucre .

1m63

56-------55-------54-------53-------52-------51-------50-------49

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01.11.12

- 900gr

. poids d'hier : 55 kg

. poids d'aujourd'hui : 54.1 kg

. poids perdu depuis le 26.10 : -1.8kg

Ce matin en me réveillant je l'ai senti direct en touchant mon ventre et mes côtes, mais j'attendais de le voir pour le croire : 54.1kg !!! Rien n'aurait pu me rendre plus heureuse! Je connais bien mon corps et je sais qu'en général il ne perd que peu sur quelques jours, puis d'un coup paf, c'est la folie... ce qui est génial c'est que cette fois en plus je me muscle, et que quand je maigris bah, ça se voit d'autant plus :) . Wouh, ma motivation vient de se décupler à l'infini, je suis heureuse d'être restée souriante même quand je ne perdais pas de poids <3 .

☀

☀ --REPAS --☀

- SPORT : 30mn de renforcement musculaire ( exercices : ici )

- MATIN : jus de raisin ( 1 verre ) . deux oeufs . chocolat chaud ( 1 petite tasse ) .

- EN-CAS APRES LE SPORT : ½ citron dans 50cl d'eau tiède

- MIDI : poêlée courgettes-tomates-citron . 4 dattes .

- SOIR : un bol de soupe "verte" maison . une pomme . thé vert sans sucre .

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#Posté le jeudi 01 novembre 2012 09:32

Modifié le vendredi 02 novembre 2012 08:04

. . . ----H__A__P__P__Y______H__A__L__L__O__W__E__E__N-----!

31.10.12

pas de perte de poids

(_____55kg_____)

BOUUUUUUUH ! Je suis hyper déçue >-< . Enfin juste pour le poids, parce que ce matin je me regardais dans la glace en sous-vêtements, et j'étais hallucinée par la différence entre hier et aujourd'hui sur mon ventre, on voit encore plus les abdos et je n'ai quasi plus de gras à la taille ♡ . Le petit plus, c'est que j'ai hébergé une amie hier et que le premier truc qu'elle m'a dit en rentrant dans la pièce ce matin c'est: "Tu t'es vachement musclée non ???? T'as le ventre tout plat !". Elle avait l'air tellement surprise que sa tête à ce moment là valait toutes les pertes de poids du monde, c'était génial de se sentir à nouveau admirée par quelqu'un d'autre :) . DONC bon, je n'ai pas l'intention d'arrêter mon heure de sport par jour (ou au moins 1/2 heure), ce qui fait que je vais très certainement perdre beaucoup moins vite que la moyenne, mais je suis accro, et je trouve qu'un corps tonique c'est trop canon ^-^ . Et puis demain je suis sûre que je passe la barre des 54 ☀ .

☀☀☀

REPAS :

- SPORT : 1h de renforcement musculaire (exercices : ici )

- MATIN : café sans sucre . jus d'orange . 1 oeuf . jambon maigre ( 1 tranche ) . ½ citron dans 50cl d'eau .

- MIDI : 300g de shiitake (seulement 102 kcal !). foie de boeuf ( 1 tranche ) . ½ pomme . thé vert ( 2 cuillères de miel ) .

- SOIR : 6 marrons grillés . thé vert sans sucre .

CALORIES :

- SPORT : - 390kcal

- MATIN: 235kcal

- MIDI : 404kcal

- SOIR : 102kcal

- TOTAL : 741kcal absorbées

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30.10.12

- 300gr

( début du régime 26.10 : 55.9 )

( hier : 55.3 )

( aujourd'hui : 55 )

I'M SOOOO HAPPY... depuis que j'ai (re)commencé vendredi, donc 4 jours de régime entiers, j'ai perdu 900gr ! C'est pas encore le kilo symbolique, mais je vous jure, la différence corporelle est énorme par rapport à ma taille et mon poids, je m'approchais du "léger surpoids" selon mon IMC, et ça fait du bien de le quitter ! :) . Je prends aussi beaucoup en muscles, malheureusement la balance qui calculait ma masse graisseuse a rendu l'âme, donc je ne sais pas sur quelles proportions je suis entrain de passer de Chubby à l'Incroyable Hulk haha . BON COURAGE A TOUTES, AVEC LE SOURIRE MERDE. IL FAUT Y CROIRE.

PS: LES FILLES, J'AI MIS MON EVOLUTION EN PHOTO EN BLOG SECRET, SI VOUS VOULEZ DEVENIR VIP ENVOYEZ MOI UNE SIMPLE DEMANDE! J'ai reçu des commentaires déplacés d'un connard sur la photo de mon corps, alors j'ai décidé de ne partager ça qu'avec les autres filles au régime comme moi. Encore une fois, je vous accepte toutes en VIP hein, évidemment :p .

xx.xx.xx

Aujourd'hui, je file me préparer une marmite de soupe (ouais ouais, rien que ça!):

Brocolis - Petits Pois - Courgettes (35kl par bol ❤ )

xx.xx.xx

REPAS :

- 1h de gym (exercices : ici )

- MATIN: un café sans sucre . deux oeufs . jus d'orange ( 1 verre )

- MIDI : carottes rapées . 3 biscuits bio sésame-épeautre .

- SOIR : 1 bol de soupe "verte" maison . petite banane .

- APRES LE SPORT: un verre d'eau avec 1/2 citron pressé .

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29.10.12

xxx pas de changement de poids : 55.3kg xxx

Pas de prise ni perte de poids :( . J'ai très peu dormi (et hem, je n'ai pas été aux toilettes depuis 2 jours haha), plus le sport, je pense que ceci explique cela. Même si hier mes repas n'étaient pas top! Je ferai mieux demain, promis. Bon allez, je file à la vente privée The Kooples! Love +

18h27 : je continue sur ma lancée uniquement de la soupe le soir (si possible) / toujours manger tôt, avant 19h. On verra si ça donne de bons résultats, en règle générale chaque fois que j'ai mangé tôt, même si le repas du soir était bof, je n'ai pas pris de poids voir j'en ai perdu quand même! PS: si vous avez des conseils sur comment perdre les poignées d'amour, je prends !

REPAS :

1h de gym ( exercices : ici )

- MATIN : un café sans sucre . jus d'orange ( 1 verre ).

- MIDI : soupe miso ( 1 bol ) . 4 maki thon . 6 maki california .

- SOIR : soupe maison ( 1 bol ) . un demi pamplemousse .

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#Posté le lundi 29 octobre 2012 05:23

Modifié le mercredi 31 octobre 2012 08:50

28.10.12

Hier: 55.4

Aujourd'hui : 55.3

-100gr

OUF! J'ai perdu 100gr! Je m"explique: hier soir j'étais chez des amis pour l'anniversaire de l'un d'eux. Qui dit anniversaire (d'un italien en plus!) dit pizza maison, saucisson, tomates séchées gorgées d'huile etc, etc... franchement j'étais plutôt fière de moi, puisque j'ai opté pour deux petites parts de pizza végétarienne, puis j'ai passé la soirée avec une amie qui suit un régime veggie et sans gluten, comme ça je n'étais pas tentée par le pain ni la charcuterie et autres horreurs sur le buffet :) . J'ai bu du vin au lieu de la bière, tout ça. Malheureusement pizza + une part de gâteau au chocolat qu'on m'a fourré d'autorité dans l'assiette, j'étais sûre de grossir. HE BEN NON! ... vive le sport! :p. Mon but pour lundi? 55kg !

REPAS:

- MATIN : café sans sucre . deux oeufs . jus d'orange .

- MIDI : concombres à la crème légère . quatre petits lu .

- SOIR : soupe maison ( 1 bol ) . petite grappe de raisin .

PAS EU LE TEMPS DU TOUT DE FAIRE DU SPORT, JE SUIS EN MANQUE :/

ps: je pensais faire une photo de mon ventre tous les lundis pour voir en même temps que vous l'évolution des abdominaux, ça vous dit ? si c'est aussi encourageant pour vous que pour moi, je prendrai le temps de faire ça :) .

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... GO READY GO !

Hier : 55,9kg

Aujourd'hui : 55,3kg

J'ai perdu 600gr ! Bon évidemment, on est encore loin des 50kg hein! Lentement mais sûrement :) .

Bon, aujourd'hui je voulais vous parler d'un truc super important pour se nourrir (en fait non, de trois). La mère de ma meilleure amie est, merci tous les dieux de la terre, nutritionniste et j'ai pas mal discuté avec elle ces derniers temps à propos de mes anciens régimes et de mes anciens désordres alimentaires, cette femme est une encyclopédie vivante concernant la nourriture, c'est incroyable! Mais plus important, elle m'a conseillé de:

1. Limiter au maximum tout ce qui est laitage.

Elle m'expliquait que selon elle et nombre de ses collègues, l'homme était à l'origine un chasseur (viande, poisson) et un cueilleur (fruits, puis légumes). Le lait est apparu longtemps après dans l'alimentation, en même temps que l'élevage (qui permettait à la base de ne plus chasser et de rester tranquille chez soi avec son troupeau haha). De ce fait, le lait est souvent mal digéré par la plupart des organismes humains (à 70% chez les asiatiques!). S'il permet effectivement de retenir la graisse lorsque consommé juste après un repas, c'est parce qu'il est difficile à digérer. Malheureusement, en plus de retenir la graisse (lipides), il a tendance également à retenir vitamines et minéraux, et provoque à la longue l'effet inverse, c'est à dire prise de poids et mauvais transit. Un peu, oui, pour le calcium, mais un yaourt par jour suffit amplement ! (pour ma part je me passe de laitage depuis toute petite, j'en consomme assez peu et je suis en pleine forme ^^).

2. Limiter au maximum tout est ce qui contient ou est à base de gluten.

Pour la même raison qu'en 1. La consommation du blé n'est apparue que tard dans l'alimentation, est n'est absolument pas indispensable! En fait, de même que pour le laitage, beaucoup de gens y sont intolérants et n'en prennent conscience que tard dans leurs vies. Le gluten chez moi ralentit mon métabolisme, me fatigue, me fait prendre invariablement du poids même consommé en petites quantités (pain, pâtes etc...). Dur pour certains à arrêter complètement (sans farine, donc sans patisseries et sans pain, aïe), pour ma part je ramène les doses au minimum... J'essaie de remplacer :) ! Par exemple du riz à la place des pâtes en accompagnement, de la farine de sarrasin, du maïs etc... Hop, un lien pour vous faire une idée: ICI.

3. Manger de la soupe !

Sous forme de soupe, non seulement les aliments sont mieux assimilés, mais la sensation de satiété dure plus longtemps :). Résultat: on est plus vite calés = on a moins faim entre les repas = on perd du poids. + c'est diététique + c'est sain + pour l'hiver c'est parfait!

Honnêtement, je suis tous ces conseils depuis peu (surtout ce qui concerne le gluten) mais le résultat sur ma forme est hallucinant! Voilà voilà, je voulais vous en faire profiter du coup, comme pour moi ça marche bien. Après, je n'ai pas la réponse parfaite, chacun a un corps différent avec des besoins différents bien entendu, mais je suis en quête de l'alimentation "parfaite" haha.

REPAS DU 27/10/12

- 600gr

- 30mn d'abdos + fessiers (video : ici )

- MATIN : un café sans sucre. un demi pamplemousse. jus d'orange ( 1 verre ). deux oeufs .

- MIDI : soupe maison ( 1 bol )

- SOIR : pizza maison végétarienne ( 2 parts ) . trois verres de vin . gâteau au chocolat (1/2 part ) .

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do you know how it feels ?

Boum, grosse déprime. Un coup au coeur et puis voilà, plus rien n'est important. Pourtant petit à petit, on reconstruit... Je reviens ici plus motivée, plus humble aussi, avec une meilleure façon de voir les choses. Quand on pert quelqu'un, on se rend compte de tout ce qu'on a et qui nous est précieux... et ça inclut notre propre personne. Je veux être heureuse, prendre soin de moi et me sentir BIEN. Bref suite à tout ça j'ai lâché complètement au niveau de la nourriture et du poids et je compte tout reprendre en main avec le sourire! Ce matin j'étais à 55,9kg.

26/10/12 : BAM!

- 1h30 de gym : taille / hanches / fessiers / abdos / cuisses / poitrine (pour qu'elle reste en place plus tard!)

- MATIN: café sans sucre . un oeuf.

- MIDI: soupe faite maison aux pommes de terre , carottes , poireaux , oignon et lait . ( 1 bol )

- SOIR: soupe ( 1 bol ) . petite grappe de raisin . infusion .

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#Posté le vendredi 26 octobre 2012 18:49

Modifié le samedi 27 octobre 2012 03:55

you-wanna-be-thin

WAY TO GO : 5KG

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